Voordelen op de werkvloer

In Japan is het heel normaal dat een werkgever de werknemers laat ontspannen in het bos onder werktijd. Dat is niet zonder reden. Er zijn namelijk heel veel wetenschappelijk aangetoonde voordelen van bosbaden. Als je daar meer over wil lezen, bekijk dan eens deze blog.

Misschien gaat het je wat ver om naar het bos te gaan onder werktijd, maar gelukkig kun je tijdens een drukke werkdag ook al veel baat hebben bij oefeningen die geïnspireerd zijn op bosbaden. Voor die oefeningen hoef je niet naar het bos. Een ontspannen moment in de natuur waarbij je met je aandacht bij je zintuigen bent, zorgt er namelijk voor dat je creatiever wordt en je probleem-oplossend vermogen omhoogschiet. Daarnaast zorgt een meditatief bezoek aan de natuur ervoor dat je lichaam en geest beter met stress en (negatieve) emoties om kunnen gaan. In een aantal landen (Schotland, Canada, Japan, de Verenigde Staten, Nieuw-Zeeland en Korea) wordt bosbaden zelfs als officiële behandelmethode voor stress erkend. In Nederland zijn we nog niet zo ver dat de huisarts een bosbad kan voorschrijven, maar je kunt wel zelf aan de slag met bosbad oefeningen.

In dit artikel vind je vijf, op bosbaden geïnspireerde, oefeningen die je tijdens een drukke werkdag kunt gebruiken om rust en inspiratie te vinden. Wil je meer oefeningen? Lees dan ook deel I van dit artikel.

Oefening #1: Weer

Het is lastig om je bewust te zijn van het weer buiten als je veel tijd op een kantoor doorbrengt met klimaatcontrole en kunstmatig licht. Stil staan bij het weer is een makkelijke manier om je te verbinden met de natuur om je heen. Het weer is namelijk een vorm van natuur die overal buiten (en soms ook binnen) te ervaren is. Lukt het je om even stil te staan bij het weer buiten? Hoe voelen de temperatuur, de wind, de zon of juist de regen? En kan je een verschil in jezelf en je energie opmerken bij verschillende soorten weer?

Oefening #2: Kind

Als kind keek je met een onbevangen blik naar de wereld en de natuur. Die onbevangenheid kan een enorme bron van creativiteit en speelsheid zijn! Daarnaast is het een welkome afwisseling als je al lange tijd achter je computer zit te werken. Neem 15 minuten de tijd om naar buiten te gaan en de natuur door de ogen van een kind te bekijken. Kijk eens wat jouw nieuwsgierigheid wekt. Wat maakte dat juist dit je aandacht heeft getrokken?

Oefening #3: Voeten

In Japan wordt gezegd dat je als mens ‘met’ de aarde loopt, in plaats van ‘op’ de aarde. Alsof de aarde een levend wezen is waarmee je in contact staat. Ervaar je verschil in de verwoording? Neem de tijd om buiten een korte wandeling te maken waarbij je je aandacht bij je voeten legt. Probeer dan ‘met’ de aarde te lopen, in plaats van er ‘op’.

Oefening #4: Planten

Ga naar een plek waar veel planten zijn, dat kan buiten zijn of op kantoor. Haal hier tien keer rustig en diep adem. Planten hebben CO2 nodig en kunnen deze vervolgens omzetten in zuurstof. Door in en uit te ademen in de buurt van planten wissel je dus waardevolle stoffen uit met elkaar. Zo sta je in verbinding met de natuur: de moleculen die net nog in een plant waren, zijn nu weer onderdeel van jou en andersom.

Oefening #5: Levend altaar

De eerste bloesem in het voorjaar, een kastanjebolster in het najaar... Als kind was je misschien wel veel meer bezig met de seizoenen: kastanjes rapen, sneeuwballen gooien of bloemen plukken. Wat zijn in je volwassen, werkende leven symbolen van de seizoenen geworden? Verzamel wat moois uit het seizoen en vorm een levend altaar op kantoor. Op deze manier kan je stil staan bij de natuur en de seizoenen, terwijl je collega’s hiervan mee kunnen genieten.

Verdieping

Ben je geprikkeld? De bovenstaande opdrachten zijn een selectie uit de kantoor kaarten set van onze bosbad teamkit. Met deze kit kan je als team zelf aan de slag met bosbaden en natuurverbinding; op een hele laagdrempelige manier. Het mooiste? Naast alle welzijnsvoordelen zorgt een gevoel van natuurverbinding er ook voor dat mensen meer klimaat-vriendelijk gedrag vertonen. Kijk voor meer alle voordelen van de bosbad teamkit op deze pagina.